Asiantuntijoiden vinkit toimiviin syömistottumuksiin
Syömisessä tärkeää ei ole vain “mitä”, vaan myös “miten” ja “milloin”. Mihin aikaan syön päivän ensimmäisen aterian? Syönkö rauhassa vai kiireellä, paljon vai vähän? Mitenkäs välipalat? Toimiviin syömistottumuksiin kannattaa panostaa, sillä ne vaikuttavat yllättävän paljon jaksamiseen, mielialaan ja terveyteen.
Videolla opit:
- Mitkä ovat yleisimmät virheet syömistottumuksissa
- Miksi säännöllisyys on ateriarytmissä kaiken A ja O
- Mitä ravitsemusterapeutit painottavat kaikille asiakkailleen
Syöminen liian myöhään illalla voi sekoittaa vuorokausirytmiä ja siten heikentää unen laatua.
Mitä videon katsomisen jälkeen?
- Minkälaiset muutokset omissa syömistottumuksissa voisivat videon perusteella olla hyödyllisiä sinulle?
- Syötkö tarpeeksi säännöllisesti? Ovatko annoskokosi energiatasojen suhteen sopivia? Rauhoitatko lounasajan? Kannattaisiko iltapäivään lisätä välipala?
- Kun tiedät, mitä haluat muuttaa, pyri konkretisoimaan muutos mahdollisimman tarkasti. “Syön välipalan joka päivä klo 15:30 kahvihuoneessa” on parempi kuin “Alan syödä välipaloja”. Voit jopa lisätä muistutukset itsellesi kalenteriin!
- Kannattaa myös tutustua oppituntiin 4.5. Syömistottumusten muuttaminen
Katso seuraavaksi:
- 4.3. Mitä syödä? Asiantuntijoiden neuvot
- 4.6. Tunnesyöminen – tunnistaminen, syyt ja ratkaisut
- 5.3. Mindfulness – läsnäoloa myös syömiseen
Muistathan, että omiin huolenaiheisiin voi ja usein kannattaa hakea asiantuntijoiden tukea. Haasteet ratkeavat yleensä sitä helpommin mitä aiemmin niihin reagoidaan.
Tukea muihin teemoihin:
Stressi | Uni | Liikunta | Taitava ajattelu | Työuupumus | Masennus | Ahdistuneisuus