Parhaat tavat ja työkalut onnistumiseen
Haluatko lisää energiaa? Olla paremmalla tuulella? Pudottaa painoa? Parantaa terveyttäsi? Liikunta on vastaus moneen kysymykseen, mutta sen aloittaminen voi usein tuntua hankalalta. Millä eri keinoilla liikkumisesta voi tehdä nautinnollisen osan elämää – ja rutiinin, joka tuntuu helpolta ylläpitää?
Videolla opit:
- Miten helpottaa aktiivisen elämän aloittamista
- Mitkä tavat ja työkalut auttavat liikunnan ylläpitämisessä
- Miten tehdä liikunnasta mielekäs osa elämää
Liikuntasuoritusten merkkaaminen kalenteriin tutkitusti auttaa pysyvän rutiinin luomisessa.
Mitä videon katsomisen jälkeen?
- Koetko, että liikut tällä hetkellä tarpeeksi ja itsellesi sopivalla tavalla?
- Jos näet, että liikuntatottumuksesi kaipaisivat päivitystä suuntaan tai toiseen, varaa itsellesi kalenterista hetki – ja vaikka kynä ja paperia – ja mieti, minkä tyyppinen liikuntapaletti voisi olla sinulle sopiva juuri tähän elämäntilanteeseen.
- Kannattaa myös pohtia, miten varmistat, että pysyt suunnitelmassasi. Voisiko esimerkiksi kalenterista, ystävistä tai liikunnan toimivasta ajoittamisesta olla hyötyä? :)
- Muistathan, että muutokset ja lisäykset määriin kannattaa tehdä pikkuhiljaa, pienissä erissä. Roomaa ei rakennettu päivässä :)
Katso seuraavaksi:
- 3.2. Miten liikkua oikein? Asiantuntijoiden vinkit
- 3.1. Liikunta ja mielen hyvinvointi – aktiivisuus pitää aivot nuorena
- YouTube: Why we quit our exercise plans and what we can do about it
Muistathan, että aktiivisen elämän aloittamiseen ja ylläpitämiseen voi pyytää apua. Esimerkiksi liikuntaa harrastavien ystävien tai personal trainerin tuella liikkumisesta tulee usein helpompaa.
Tukea muihin teemoihin:
Stressi | Uni | Ravinto | Taitava ajattelu | Työuupumus | Masennus | Ahdistuneisuus