Perusasiat paremman unen taustalla

Unta häiritsevät tekijät ovat harvoin täysin meidän kontrolloitavissa. Nukkumista pystyy kuitenkin useimmiten parantamaan paljon jo yllättävän pienillä teoilla.

Videolla opit:

• Miksi säännöllinen vuorokausirytmi on avain hyvään uneen
• Miten elämäntavat vaikuttavat uneen niin hyvässä kuin pahassakin
• Kuinka voit parantaa untasi jo pienillä muutoksilla ja valinnoilla

Unen määrä arvioidaan usein yläkanttiin: nukumme yleensä tunnin vähemmän kuin kuvittelemme.

Katso seuraavaksi:

• 2.5. Työkalut unen parantamiseen – osa 2
• 2.6. Unitutkimus, unettomuuden syyt ja lääkehoito
• 2.3. Pitkittyneiden uniongelmien vakavat terveysvaarat

Muistathan, että unettomuuteen kannattaa hakea asiantuntijoiden tukea, jos ongelmat ovat jatkuneet yli kaksi viikkoa. Unettomuus altistaa monille mielen ja kehon sairauksille – muun muassa työuupumus, ahdistuneisuus ja masennus ovat vahvasti linkittyneitä uniongelmiin.

Tukea muihin teemoihin: