Kun syömisestä tulee työkalu vaikeiden tunteiden käsittelyyn
Tunteet vaikuttavat meidän kaikkien syömiseen monella tapaa. Hälytyskellojen tulisi kuitenkin soida, jos ruoasta ja herkuista on muodostunut tärkein tapa käsitellä vaikeita tunteita tai stressiä.
Videolla opit:
- Mitä tunnesyöminen on ja mistä se yleensä johtuu
- Millä keinoin tunnesyömistä voi vähentää
- Miten tunnesyöminen näkyy naisissa ja miehissä
Mitä videon katsomisen jälkeen:
- Jos koet tunteiden usein määrittävän syömistäsi liikaa, kannattaa varata itsellesi pieni hetki kalenterista asian tarkastelua varten.
- Pystytkö tunnistamaan tilanteita tai tunteita, jotka useasti johtavat kohdallasi tunneperäiseen syömiseen? Tässä avuksi voi olla tietoisen läsnäolon taidot.
- Mitä tekijöitä taustalla voisi mahdollisesti olla? Millaiset tavat ja rutiinit voisivat tukea tunnesyömisen vähentämistä?
- Muista, että itsesi syyllistämisestä ei ole apua! Tarpeeksi pienet askeleet, kärsivällisyys, vaikeiden tunteiden hyväksyminen ja iso määrä itsemyötätuntoa sen sijaan ovat tärkeitä kavereita prosessissa.
- Tarkempia vinkkejä löytyy Mielenterveysseuran artikkelissa Kohti kohtuutta syömisessä
- Kannattaa tutustua myös oppituntiin 4.5. Syömistottumusten muuttaminen
Muistathan, että tunnesyömiseen voi ja usein kannattaa hakea asiantuntijoiden tukea. Haasteet ratkeavat yleensä sitä helpommin mitä aiemmin niihin reagoidaan. Työterveyden ajanvaraus »
Katso seuraavaksi:
- 4.2. Aivoruokaa – ravinnon vaikutus mielen hyvinvointiin
- 4.3. Mitä syödä? Asiantuntijoiden neuvot
- 4.4. Miten syödä? Toimivimmat syömistottumukset
Tukea muihin teemoihin:
Stressi | Uni | Liikunta | Taitava ajattelu | Työuupumus | Masennus | Ahdistuneisuus