Miten omia ajatusmalleja voi pyrkiä muokkaamaan?
Toivoisit voivasi ajatella positiivisemmin itsestäsi ja muista ihmisistä? Haluaisit vähemmän ahdistusta ja enemmän innostusta? 60 000 päivittäisen ajatuksen kontrollointi ei harmillisesti ole mahdollista. On kuitenkin olemassa tapoja, joilla voit muokata tapaasi suhtautua ajatuksiisi – ja pikku hiljaa muokata ajattelumallejasi toimivampaan suuntaan.
Videolla opit:
- Miksi ajatuksia ei voi kontrolloida
- Minkälainen on terve ja toimiva tapa suhtautua omiin ajatuksiin
- Millä eri keinoilla omaa ajattelua voi pyrkiä muokkaamaan
Ihmisillä keskimäärin jopa yli 50% päivittäisistä 60 000 ajatuksesta on luonteeltaan negatiivisia.
Mitä videon katsomisen jälkeen?
Tunnistatko itselläsi ajatusrakenteita, joita haluaisit pystyä muokkaamaan? Ensimmäinen tärkeä askel muutosprosessissa on ylipäänsä omien ajatusten huomaaminen. Tässä auttavat tietoisen läsnäolon taidot.
Hyviä vinkkejä ja harjoituksia oman ajattelun työstämiseen löydät seuraavilta sivuilta:
- Nyyti ry – opas ajatteluun ja sen muokkaamiseen
- Nyyti ry – ajattelun työstämisen harjoituksia
- Oiva – ääniteharjoitus omien ajatusten tunnistamiseen
Prosessissa voivat auttaa myös meditaatio-applikaatioden ohjatut harjoitukset. Hyviä äppejä ovat muun muassa Insight Timer, Headspace, Calm, 10% happier ja Mindfulness app by Leena Pennanen (suomenkielinen).
Katso seuraavaksi:
- 5.4. Itsemyötätunnon tieteellisesti todistettu voima
- 5.5. Arvot – miksi jotkin arvot ovat "parempia" kuin toiset
- 5.6. Arvot kirkkaaksi – harjoituksia omien arvojen selkiyttämiseen
Muistathan, että omiin huolenaiheisiin voi ja usein kannattaa hakea asiantuntijoiden tukea. Haasteet ratkeavat yleensä sitä helpommin mitä aiemmin niihin reagoidaan. Työterveyden ajanvaraus »
Tukea muihin teemoihin:
Stressi | Uni | Ravinto | Liikunta | Työuupumus | Masennus | Ahdistuneisuus