Autoplay
Autocomplete
Aiempi oppitunti
Seuraava oppitunti
KONE // Työkalut mielen hyvinvointiin
1. Stressin säätely ja palautuminen 🤯🤗
1.1. Hyvä paha stressi – kuinka stressi vaikuttaa aivoihin, mieleen ja kehoon monin eri tavoin? (5:45)
1.2. Kun stressi pääsee pitkittymään – jatkuvan kuormitustilan vakavat terveyshaitat (7:41)
1.3. Työkaluja stressin säätelyyn ja palautumiseen (7:31)
1.4. Ajan, energian ja arjen hallinta – työn ja vapaa-ajan tasapaino (6:15)
2. Uni 😴📈
2.1. Miksi me nukumme? Unen hämmästyttävä tiede (4:01)
2.2. Uni aivojen pesukoneena – mitä unen aikana tapahtuu? (7:31)
2.3. Unettomuus ja pitkittyneet uniongelmat – miksi ne ovat vakava uhka terveydelle? (9:04)
2.4. Työkalut unen parantamiseen – osa 1 (9:07)
2.5. Työkalut unen parantamiseen – osa 2 (7:38)
2.6. Unesta mittaa – unitutkimus, unettomuuden syyt ja lääkkeellinen hoito (6:38)
2.7. Suuri unitapatesti
3. Liikunta ja aktiivisuus 🏃♂️💪
3.1. Liikunta ja mielen hyvinvointi – aktiivisuus pitää aivot nuorena (8:37)
3.2. Miten liikkua oikein? Asiantuntijoiden vinkit aktiiviseen elämään (9:07)
3.3. Miten aloittaa säännöllinen liikunta – ja ylläpitää sitä? (6:31)
4. Ravinto ja syöminen 🍝🥬
4.1. Tiede syömisen taustalla – ravinnon yllättävät tehtävät ja vaikutukset (4:21)
4.2. Aivoruokaa – ravinnon ja mielen hyvinvoinnin kiehtova yhteys (9:16)
4.3. Mitä syödä? Asiantuntijoiden neuvot ravintopalapelin kasaamiseen (12:24)
4.4. Miten syödä? Toimivilla syömistottumuksilla enemmän energiaa, parempaa unta ja positiivisempi mieliala (9:57)
4.5. Syömistottumusten muuttaminen – yleisimmät haasteet ja parhaat strategiat onnistumiseen (7:14)
4.6. Tunnesyöminen – tunnistaminen, syyt ja ratkaisut (9:01)
5. Taitava ajattelu 🤔💭
5.1. Toimimattomat ajattelumallit – kuinka paljon satutat ja rajoitat itseäsi ajattelullasi? (9:16)
5.2. Kohti parempaa ja terveempää ajattelua – asiantuntijoiden vinkit toimivampiin ajattelumalleihin (10:10)
5.3. Mindfulness – miten luoda fokusta, rauhaa ja palautumista läsnäolon kautta (7:21)
5.4. Itsemyötätunnon tieteellisesti todistettu voima (3:29)
5.5. Arvot, hyvinvointi ja onnellisuus – miksi jotkin arvot ovat "parempia" kuin toiset (9:04)
5.6. Arvot kirkkaaksi – harjoituksia omien arvojen selkeyttämiseen ja työstämiseen (7:13)
6. Muut kokonaisuudet
Kaikki masennuksesta (36 oppituntia)
Mielen hyvinvointi työyhteisöissä (26 oppituntia)
2.7. Suuri unitapatesti
Osta kurssi nähdäksesi kaikki videot
Osta kurssi
Mikäli olet jo liittynyt kurssille
kirjaudu sisään
.