Miten kohdella itseä kuin parasta ystävää?
Teet virheen töissä. Mokaat vitsin. Huomaat toimineesi itsekkäästi. Miten reagoit ja puhut itsellesi, kun kohtaat epätäydellisyytesi? Tapasi suhtautua epäonnistumisiin vaikuttaa muun muassa oppimiseen, onnellisuuteen ja ihmissuhteisiin. Miten tehdä itsestä itsensä paras ystävä ja kannustaja?
Videolla opit:
- Miksi itsemyötätunto “toimii”
- Miksi se on usein vaikea teema meille kaikille
- Miten itsemyötätuntoa voi harjoitella ja lisätä
Monien uusien tutkimusten mukaan itsemyötätunto on jopa vahvaa itsetuntoa tärkempi tekijä menestymisen ja onnellisuuden taustalla.
Mitä videon katsomisen jälkeen:
Koetko itsemyötätunnon kehittämisen relevantiksi teemaksi elämässäsi? Alta löydät hyviä ohjeita ja harjoituksia sen vahvistamiseen:
- Self-compassion.org – itsemyötuntotutkijan laatimia harjoituksia (ENG)
- Psykologiaa.com – opas itsemyötätuntoon
- YLE: Neljä keinoa harjoitella kiitollisuutta
Opastettuja harjoituksia löydät esimerkiksi näistä applikaatioista: Insight Timer, Headspace, Calm, 10% happier ja Mindfulness app by Leena Pennanen (suomenkielinen).
Katso seuraavaksi:
- 5.5. Arvot – miksi jotkin arvot ovat "parempia" kuin toiset
- 5.6. Arvot kirkkaaksi – harjoituksia omien arvojen selkeyttämiseen
- 5.2. Asiantuntijoiden vinkit toimivampiin ajattelumalleihin
Tukea muihin teemoihin:
Stressi | Uni | Ravinto | Liikunta | Työuupumus | Masennus | Ahdistuneisuus
Muistathan, että omiin huolenaiheisiin voi ja usein kannattaa hakea asiantuntijoiden tukea. Haasteet ratkeavat yleensä sitä helpommin mitä aiemmin niihin reagoidaan. Työterveyden ajanvaraus »