Mitä huomioida suunnitellessa itselle sopivaa liikkumista?
Vähän vai paljon? Täysillä vai kevyesti? Salilla vai luonnossa? Yksin vai yhdessä? Voimaa vai kestävyyttä? Liikuntaa voi harrastaa monella eri tavalla ja monella eri tausta-ajatuksella. Mitä kannattaa huomioida oman aktiivisuuden suunnittelussa?
Videolla opit:
- Miksi pienillä jokapäiväisillä valinnoilla on yllättävän suuri vaikutus hyvinvointiin
- Miten löytää juuri itselle parhaat tavat liikkua
- Mitä yllättäviäkin hyötyjä liittyy luonnossa liikkumiseen
Jo 25 minuutin päivittäinen kävely lisää eliniän odotetta seitsemällä vuodella.
Mitä videon katsomisen jälkeen?
- 3.3. Miten aloittaa liikunta – ja ylläpitää sitä
- 3.1. Liikunta ja mielen hyvinvointi – aktiivisuus pitää aivot nuorena
- YLE: Testaa, millainen liikunta sopii sinulle
Tukea muihin teemoihin:
Stressi | Uni | Ravinto | Taitava ajattelu | Työuupumus | Masennus | Ahdistuneisuus
Muistathan, että omiin huolenaiheisiin voi ja usein kannattaa hakea asiantuntijoiden tukea. Haasteet ratkeavat yleensä sitä helpommin mitä aiemmin niihin reagoidaan. Työterveyden ajanvaraus »