Minkälaista ravintoa keho, mieli ja aivot kaipaavat?
Hiilihydraatit, proteiinit, rasvat, kuidut… Kaikilla ravintoaineilla on omat, välillä yllättävätkin tehtävänsä. Usein niiden saanti on kuitenkin epätasapainoista, millä voi olla kauaskantoisia vaikutuksia aina unen laatuun ja aivojen koostumukseen saakka.
Videolla opit:
- Millaista ravintoa keho, aivot ja mieli eniten kaipaavat
- Mitä ajatella rasvojen, hiilareiden ja proteiinien määristä
- Millaisia yllättäviäkin vaikutuksia epätasapainoisella ravinnolla voi olla
Noin 60% aivoista on rasvaa. Aivot tarvitsevat ravinnosta hyviä rasvoja muun muassa hermosolujen rakennusaineiksi.
Mitä videon katsomisen jälkeen?
- Koetko, että ruokavaliosi voisi kaivata hiomista?
- Jos vastasit kyllä, varaa itsellesi vaikka pieni pohdiskeluhetki kalenteristasi. Minkälaiset muutokset voisivat olla hyvinvointisi kannalta relevantteja? Mitkä voisivat olla toimivia askeleita pysyvään muutokseen?
- Ruokavalion ohella on hyvä miettiä myös omien syömistottumusten toimivuutta: 4.4. Miten syödä? Toimivimmat syömistottumukset
- Onnistuneen muutosprosessin suunnittelussa auttaa oppitunti 4.5. Syömistottumusten muuttaminen
Katso seuraavaksi:
- 4.1. Tiede syömisen taustalla – ravinnon yllättävät tehtävät ja vaikutukset
- 4.2. Aivoruokaa – ravinnon vaikutus mielen hyvinvointiin
- 4.6. Tunnesyöminen – tunnistaminen, syyt ja ratkaisut
Muistathan, että omiin huolenaiheisiin voi ja usein kannattaa hakea asiantuntijoiden tukea. Haasteet ratkeavat yleensä sitä helpommin mitä aiemmin niihin reagoidaan. Työterveyden ajanvaraus »
Tukea muihin teemoihin:
Stressi | Uni | Liikunta | Taitava ajattelu | Työuupumus | Masennus | Ahdistuneisuus