3.3. Miten aloittaa säännöllinen liikunta – ja ylläpitää sitä?

Parhaat tavat ja työkalut onnistumiseen

Haluatko lisää energiaa? Olla paremmalla tuulella? Pudottaa painoa? Parantaa terveyttäsi? Liikunta on vastaus moneen kysymykseen, mutta sen aloittaminen voi usein tuntua hankalalta. Millä eri keinoilla liikkumisesta voi tehdä nautinnollisen osan elämää – ja rutiinin, joka tuntuu helpolta ylläpitää?

Videolla opit:

Miten helpottaa aktiivisen elämän aloittamista
Mitkä tavat ja työkalut auttavat liikunnan ylläpitämisessä
Miten tehdä liikunnasta mielekäs osa elämää

Liikuntasuoritusten merkkaaminen kalenteriin tutkitusti auttaa pysyvän rutiinin luomisessa.

Mitä videon katsomisen jälkeen?

Koetko, että liikut tällä hetkellä tarpeeksi ja itsellesi sopivalla tavalla?
Jos näet, että liikuntatottumuksesi kaipaisivat päivitystä suuntaan tai toiseen, varaa itsellesi kalenterista hetki – ja vaikka kynä ja paperia – ja mieti, minkä tyyppinen liikuntapaletti voisi olla sinulle sopiva juuri tähän elämäntilanteeseen.
Kannattaa myös pohtia, miten varmistat, että pysyt suunnitelmassasi. Voisiko esimerkiksi kalenterista, ystävistä tai liikunnan toimivasta ajoittamisesta olla hyötyä? :)
Muistathan, että muutokset ja lisäykset määriin kannattaa tehdä pikkuhiljaa, pienissä erissä. Roomaa ei rakennettu päivässä :)

Katso seuraavaksi:

Muistathan, että aktiivisen elämän aloittamiseen ja ylläpitämiseen voi pyytää apua. Esimerkiksi liikuntaa harrastavien ystävien tai personal trainerin tuella liikkumisesta tulee usein helpompaa.

Tukea muihin teemoihin:

Seuraava oppitunti