Kuormitusta voi vähentää monilla eri tavoilla
50% työikäisistä suomalaisista ei palaudu arjessaan riittävästi. Pitkittyneestä kuormitustilasta kärsivät monin tavoin niin aivot, keho kuin mielikin. Positiivista kuitenkin on, että palautumisessa ja stressin säätelyssä on suurelta osin kyse täysin opeteltavista taidoista ja tavoista.
Videolla opit:
- Miten voit edistää palautumista jo työpäivän aikana
- Mikä on aivojen joutokäyntiverkosto ja miten se liittyy palautumiseen
- Millä eri keinoilla stressiä voi lievittää
Jo pieni tauko ja muutama syvä hengitys voivat auttaa aktivoimaan parasympaattista hermostoa, jolla on kriittinen rooli stressitilan rauhoittamisessa.
Mitä videon katsomisen jälkeen?
- Koetko, että voisit hyötyä paremmista työkaluista ja rutiineista stressin säätelyyn ja palautumiseen?
- Jos tarkastelet nykytilannetta, mitkä asiat elämässäsi aiheuttavat tällä hetkellä kaikkein eniten stressiä? Entä millaisten muutosten avulla kuormitusta voisi lähteä keventämään?
- Konkreettisia vinkkejä löydät esimerkiksi seuraavasta englanninkielisestä artikkelista: Five tips to help manage stress
Katso seuraavaksi:
- 1.4. Ajan, energian ja arjen hallinta – työn ja vapaa-ajan tasapaino
- 1.1. Hyvä paha stressi – stressin moninaiset vaikutukset
- 1.2. Pitkittyneen stressin vakavat terveyshaitat
Muistathan, että omiin huolenaiheisiin voi ja usein kannattaa hakea asiantuntijoiden tukea. Haasteet ratkeavat yleensä sitä helpommin mitä aiemmin niihin reagoidaan. Työterveyden ajanvaraus »
Tukea muihin teemoihin:
Uni | Liikunta | Ravinto | Taitava ajattelu | Työuupumus | Masennus | Ahdistuneisuus