Perusasiat paremman unen taustalla
Unta häiritsevät tekijät ovat harvoin täysin meidän kontrolloitavissa. Nukkumista pystyy kuitenkin useimmiten parantamaan paljon jo yllättävän pienillä teoilla.
Videolla opit:
- Miksi säännöllinen vuorokausirytmi on avain hyvään uneen
- Miten elämäntavat vaikuttavat uneen niin hyvässä kuin pahassakin
- Kuinka voit parantaa untasi jo pienillä muutoksilla ja valinnoilla
Unen määrä arvioidaan usein yläkanttiin: nukumme yleensä tunnin vähemmän kuin kuvittelemme.
Katso seuraavaksi:
- 2.5. Työkalut unen parantamiseen – osa 2
- 2.6. Unitutkimus, unettomuuden syyt ja lääkehoito
- 2.3. Pitkittyneiden uniongelmien vakavat terveysvaarat
Muistathan, että unettomuuteen kannattaa hakea asiantuntijoiden tukea, jos ongelmat ovat jatkuneet yli kaksi viikkoa. Unettomuus altistaa monille mielen ja kehon sairauksille – muun muassa työuupumus, ahdistuneisuus ja masennus ovat vahvasti linkittyneitä uniongelmiin. Työterveyden ajanvaraus »
Tukea muihin teemoihin:
Stressi | Liikunta | Ravinto | Taitava ajattelu | Työuupumus | Masennus | Ahdistuneisuus