Tietoisen läsnäolon hyödyt
Työn ja vapaa-ajan raja on modernissa työelämässä usein häilyvä, minkä vuoksi työn kuormittavuus ei rajoitu vain työpäivän sisälle. Miten henkistä kuormaa voi keventää tietoisen läsnäolon keinoin?
Videolla opit:
- Miten mindfulness muovaa aivoja ja lisää keskittymiskykyä
- Miten keventää henkistä kuormitusta mindfulnessilla
- Millä eri tavoilla tietoista läsnäoloa voi harjoittaa
Mindfulness tutkitusti pienentää aivojen stressikeskuksen kokoa.
Katso seuraavaksi:
- 1.3. Palautuminen työpäivän aikana
- 1.5. Työn ja vapaa-ajan kompleksi suhde
- 1.2. Aivot, mieli ja työ – työtapojen vaikutus työn kuormittavuuteen
Lisää käytännön vinkkejä mindfulnessin harjoitteluun löydät kokonaisuuden Työkalut mielen hyvinvointiin oppitunnista 5.3. Mindfulness – mitä, miten ja miksi?
Tukea muihin teemoihin:
Työuupumus | Stressi | Uni | Liikunta | Ravinto | Taitava ajattelu | Masennus