Työkalut mielen hyvinvointiin
Stressi, uni, liikunta, ravinto, taitava ajattelu
Oppitunnit / lessons
1. Stressin säätely ja palautuminen 🤯🤗
Saatavilla
päivää
päivää
ilmoittautumisesi jälkeen
-
▶︎ILMAINEN // 1.1. Hyvä paha stressi – kuinka stressi vaikuttaa aivoihin, mieleen ja kehoon monin eri tavoin? (5:45)
-
Aloita1.2. Kun stressi pääsee pitkittymään – jatkuvan kuormitustilan vakavat terveyshaitat (7:41)
-
Aloita1.3. Työkaluja stressin säätelyyn ja palautumiseen (7:31)
-
Aloita1.4. Ajan, energian ja arjen hallinta – työn ja vapaa-ajan tasapaino (6:15)
2. Uni 😴📈
Saatavilla
päivää
päivää
ilmoittautumisesi jälkeen
-
Aloita2.1. Miksi me nukumme? Unen hämmästyttävä tiede (4:01)
-
Aloita2.2. Uni aivojen pesukoneena – mitä unen aikana tapahtuu? (7:31)
-
▶︎ILMAINEN // 2.3. Unettomuus ja pitkittyneet uniongelmat – miksi ne ovat vakava uhka terveydelle? (9:04)
-
Aloita2.4. Työkalut unen parantamiseen – osa 1 (9:07)
-
Aloita2.5. Työkalut unen parantamiseen – osa 2 (7:38)
-
Aloita2.6. Unesta mittaa – unitutkimus, unettomuuden syyt ja lääkkeellinen hoito (6:38)
3. Liikunta ja aktiivisuus 🏃♂️💪
Saatavilla
päivää
päivää
ilmoittautumisesi jälkeen
4. Ravinto ja syöminen 🍝🥬
Saatavilla
päivää
päivää
ilmoittautumisesi jälkeen
-
▶︎ILMAINEN // 4.1. Tiede syömisen taustalla – ravinnon yllättävät tehtävät ja vaikutukset (4:21)
-
Aloita4.2. Aivoruokaa – ravinnon ja mielen hyvinvoinnin kiehtova yhteys (9:16)
-
Aloita4.3. Mitä syödä? Asiantuntijoiden neuvot ravintopalapelin kasaamiseen (12:24)
-
Aloita4.4. Miten syödä? Toimivilla syömistottumuksilla enemmän energiaa, parempaa unta ja positiivisempi mieliala (9:57)
-
Aloita4.5. Syömistottumusten muuttaminen – yleisimmät haasteet ja parhaat strategiat onnistumiseen (7:14)
-
Aloita4.6. Tunnesyöminen – tunnistaminen, syyt ja ratkaisut (9:01)
5. Taitava ajattelu 🤔💭
Saatavilla
päivää
päivää
ilmoittautumisesi jälkeen
-
▶︎ILMAINEN // 5.1. Toimimattomat ajattelumallit – kuinka paljon satutat ja rajoitat itseäsi ajattelullasi? (9:16)
-
Aloita5.2. Kohti parempaa ja terveempää ajattelua – asiantuntijoiden vinkit toimivampiin ajattelumalleihin (10:10)
-
Aloita5.3. Mindfulness – miten luoda fokusta, rauhaa ja palautumista läsnäolon kautta (7:21)
-
Aloita5.4. Itsemyötätunnon tieteellisesti todistettu voima (3:29)
-
Aloita5.5. Arvot, hyvinvointi ja onnellisuus – miksi jotkin arvot ovat "parempia" kuin toiset (9:04)
-
Aloita5.6. Arvot kirkkaaksi – harjoituksia omien arvojen selkeyttämiseen ja työstämiseen (7:13)
6. Muut kokonaisuudet
Saatavilla
päivää
päivää
ilmoittautumisesi jälkeen