Autoplay
Autocomplete
HTML5
Flash
Player
Nopeus
Aiempi oppitunti
Seuraava oppitunti
Työkalut mielen hyvinvointiin
1. Stressin säätely ja palautuminen
ILMAINEN // 1.1. Hyvä paha stressi – kuinka stressi vaikuttaa aivoihin, mieleen ja kehoon monin eri tavoin (5:19)
1.2. Kun stressi pääsee pitkittymään – jatkuvan kuormitustilan vakavat terveyshaitat (7:15)
1.3. Työkaluja stressin säätelyyn ja palautumiseen (7:18)
1.4. Ajan, energian ja arjen hallinta – työn ja vapaa-ajan tasapaino (5:49)
2. Uni
2.1. Miksi me nukumme? Unen hämmästyttävä tiede (4:01)
2.2. Uni aivojen pesukoneena – mitä unen aikana tapahtuu? (7:06)
ILMAINEN // 2.3. Unettomuus ja pitkittyneet uniongelmat – miksi ne ovat vakava uhka terveydelle? (8:37)
2.4. Työkalut unen parantamiseen – osa 1 (8:53)
2.5. Työkalut unen parantamiseen – osa 2 (7:25)
2.6. Unesta mittaa – unitutkimus, unettomuuden syyt ja lääkkeellinen hoito (7:01)
3. Liikunta ja aktiivisuus
3.1. Liikunta ja mielen hyvinvointi – aktiivisuus pitää aivot nuorena (8:11)
3.2. Miten liikkua oikein? Asiantuntijoiden vinkit aktiiviseen elämään (8:41)
3.3. Miten aloittaa säännöllinen liikunta – ja ylläpitää sitä? (6:37)
4. Ravinto ja syöminen
ILMAINEN // 4.1. Tiede syömisen taustalla – ravinnon yllättävät tehtävät ja vaikutukset (3:55)
4.2. Aivoruokaa – ravinnon ja mielen hyvinvoinnin kiehtova yhteys (8:50)
4.3. Mitä syödä? Asiantuntijoiden neuvot ravintopalapelin kokoamiseen (11:31)
4.4. Miten syödä? Toimivilla syömistottumuksilla enemmän energiaa, parempaa unta ja positiivisempi mieliala (9:33)
4.5. Syömistottumusten muuttaminen – yleisimmät haasteet ja parhaat strategiat onnistumiseen (6:48)
4.6. Tunnesyöminen – tunnistaminen, syyt ja ratkaisut (8:38)
5. Taitava ajattelu
ILMAINEN // 5.1. Toimimattomat ajattelumallit – kuinka paljon satutat ja rajoitat itseäsi ajattelullasi? (8:50)
5.2. Kohti parempaa ja terveempää ajattelua – asiantuntijoiden vinkit toimivampiin ajattelumalleihin (9:44)
5.3. Mindfulness – miten luoda fokusta, rauhaa ja palautumista läsnäolon kautta (6:55)
5.4. Itsemyötätunto ja kiitollisuus – miten kohdella itseä kuin parasta ystävää (3:03)
5.5. Arvot, hyvinvointi ja onnellisuus – miksi jotkin arvot ovat "parempia" kuin toiset (8:38)
5.6. Arvot kirkkaaksi – harjoituksia omien arvojen selkeyttämiseen (6:41)
6. Muut kokonaisuudet
Kaikki masennuksesta (36 oppituntia)
Mielen hyvinvointi työyhteisöissä (24 oppituntia)
3.1. Liikunta ja mielen hyvinvointi – aktiivisuus pitää aivot nuorena
Osta kurssi nähdäksesi kaikki videot
Osta kurssi
Mikäli olet jo liittynyt kurssille
kirjaudu sisään
.