Autoplay
Autocomplete
Aiempi oppitunti
Seuraava oppitunti
Työkalut mielen hyvinvointiin
1. Stressin säätely ja palautuminen 🤯🤗
ILMAINEN // 1.1. Hyvä paha stressi – kuinka stressi vaikuttaa aivoihin, mieleen ja kehoon monin eri tavoin? (5:45)
1.2. Kun stressi pääsee pitkittymään – jatkuvan kuormitustilan vakavat terveyshaitat (7:41)
1.3. Työkaluja stressin säätelyyn ja palautumiseen (7:31)
1.4. Ajan, energian ja arjen hallinta – työn ja vapaa-ajan tasapaino (6:15)
2. Uni 😴📈
2.1. Miksi me nukumme? Unen hämmästyttävä tiede (4:01)
2.2. Uni aivojen pesukoneena – mitä unen aikana tapahtuu? (7:31)
ILMAINEN // 2.3. Unettomuus ja pitkittyneet uniongelmat – miksi ne ovat vakava uhka terveydelle? (9:04)
2.4. Työkalut unen parantamiseen – osa 1 (9:07)
2.5. Työkalut unen parantamiseen – osa 2 (7:38)
2.6. Unesta mittaa – unitutkimus, unettomuuden syyt ja lääkkeellinen hoito (6:38)
3. Liikunta ja aktiivisuus 🏃♂️💪
3.1. Liikunta ja mielen hyvinvointi – aktiivisuus pitää aivot nuorena (8:37)
3.2. Miten liikkua oikein? Asiantuntijoiden vinkit aktiiviseen elämään (9:07)
3.3. Miten aloittaa säännöllinen liikunta – ja ylläpitää sitä? (6:31)
4. Ravinto ja syöminen 🍝🥬
ILMAINEN // 4.1. Tiede syömisen taustalla – ravinnon yllättävät tehtävät ja vaikutukset (4:21)
4.2. Aivoruokaa – ravinnon ja mielen hyvinvoinnin kiehtova yhteys (9:16)
4.3. Mitä syödä? Asiantuntijoiden neuvot ravintopalapelin kasaamiseen (12:24)
4.4. Miten syödä? Toimivilla syömistottumuksilla enemmän energiaa, parempaa unta ja positiivisempi mieliala (9:57)
4.5. Syömistottumusten muuttaminen – yleisimmät haasteet ja parhaat strategiat onnistumiseen (7:14)
4.6. Tunnesyöminen – tunnistaminen, syyt ja ratkaisut (9:01)
5. Taitava ajattelu 🤔💭
ILMAINEN // 5.1. Toimimattomat ajattelumallit – kuinka paljon satutat ja rajoitat itseäsi ajattelullasi? (9:16)
5.2. Kohti parempaa ja terveempää ajattelua – asiantuntijoiden vinkit toimivampiin ajattelumalleihin (10:10)
5.3. Mindfulness – miten luoda fokusta, rauhaa ja palautumista läsnäolon kautta (7:21)
5.4. Itsemyötätunnon tieteellisesti todistettu voima (3:29)
5.5. Arvot, hyvinvointi ja onnellisuus – miksi jotkin arvot ovat "parempia" kuin toiset (9:04)
5.6. Arvot kirkkaaksi – harjoituksia omien arvojen selkeyttämiseen ja työstämiseen (7:13)
6. Muut kokonaisuudet
Kaikki masennuksesta (36 oppituntia)
Mielen hyvinvointi työssä ja työyhteisöissä (26 oppituntia)
2.1. Miksi me nukumme? Unen hämmästyttävä tiede
Osta kurssi nähdäksesi kaikki videot
Osta kurssi
Mikäli olet jo liittynyt kurssille
kirjaudu sisään
.